Trening Med Mening
At fysisk aktivitet er viktig for å opprettholde god helse og forebygge sykdom, er noe alle vet... Når kroppen blir varm øker sirkulasjonen av blod og oksygen, og avfallsstoffer dreneres bort. Trim og øvelser er førstevalgs-egenbehandling ved mange lidelser!
Men all trening behøver (og bør!) ikke handle om å ta seg helt ut, presse seg selv maksimalt eller gi ubehag. For noen vil dèt være å tømme energilagrene istedet for å bygge opp og gi overskudd. Konsekvensen kan bli overbelastning og ubalanser.
Det finnes trening som gir fysisk og mentalt overskudd uten slike bivirkninger! Roligere treningsformer kan gi en følelse av å bruke og utvikle kroppen uten å tappe den og uten å øke produksjon av stresshormoner. Dessuten får man en "indre", meditativ effekt. Ved å alternere mellom "vanlige" styrke- og kondisjonstrening og et mykere program, spiller man mer på lag med kropp&hode som helhet.
Slike "myke" treningsformer kan være Qigong, Taichi, Yoga, Pilates, Stretching m.fl.:
Qigong kjennetegnes av en serie langsomme, grasiøse og meditative bevegelser etter et bestemt mønster. Reisende til Kina har kunnet observere at parker og friluftsområder hver morgen er fulle av kinesere som gjør slik "gymnastikk".
Det finnes hundrevis - om ikke tusenvis - av ulike Qigong-metoder. Noen er energiske, dynamiske og fysisk utfordrende. Noen er beslektet med kampsport. Noen former er medisinske, andre fokuserer mest på pust og meditasjon. Noen er tilpasset eldre og personer med bevegelsesutfordringer, og enda noen former er utviklet spesielt for barn. Qigong er enkelt å lære, enkelt å utøve og passer for alle!
Medisinsk Qigong er (som akupunktur) en del av Tradisjonell Kinesisk Medisin - TKM - utviklet spesielt for å styrke kroppen både fysisk og mentalt, forebygge og lindre plager og sykdom. Medisinsk Qigong er en naturlig forlengelse av akupunktur. Eller omvendt...Ved å gjøre Qigong regelmessig øker flyten av livsenergien - Qi - og man kan oppnå en bedre kroppsholdning og smidighet, styrke muskler og ledd, øke blodsirkulasjonen, få bedre kontakt med pusten og økt kroppsbevissthet, samt bedre selvinnsikt og mental ro.
Biyun kalles en bestemt metode utviklet av den kvinnelige Grand Master Fan Xiulan fra Bejing. Metoden er nedarvet gjennom mange generasjoner. Rundt i Norge finnes godt utdannede instruktører i denne metoden, som holder kurs og treningssamlinger. Grunnkursene inkluderer cd og bok, noe som gjør det lett å lære. Spesielt for Biyun er dessuten at man kan bygge på med nye delkurs i stadig mer avansert og dybtvirkende trening og meditasjon. Mester Fan Xiulan besøker Norge et par ganger i året og holder inspirerende kurs og foredrag.
- På Brandbu holder Kari Møyner kurs i spesielt flotte omgivelser på gamle Eidsalm gård.
- På Lørenskog holder Ildiko Balog kurs sentralt på Condis treningssenter: ildiko-b@online.no, tlf. 920 40 900
På bildet : Hege D. Helsing og Ildiko Balog
Også Yoga finnes i mange varianter, med ulik grad av fysisk utfordring og meditativt tilsnitt. Yoga bygger på Østens filosofier om sunn kropp-sjel-sinn, med røtter i buddhisme og hinduisme, men de moderne formene er ikke-religøse. Pilates er rolig og kontrollert styrketrening utført "med tankekraft", dvs dyp konsentrasjon. Både Pilates og Yoga byr på øvelser som øker kroppens styrke og smidighet, men med uttalt ro og fokus på pusteteknikk. Yoga er ikke like "koreografert" som Qigong og Taichi, men er gode alternativ for de som ønsker mer fysisk utfordring uten mye ytre stimuli som høy musikk og hopp&sprett...
De fleste helsestudioer har noen slike tilbud om "myk" trening inspirert av disse nevnte metodene. Forsøk for eksempel Harestua Helsesportsenter Hadebra, som er et aktivt og sosialt treningssenter med en rekke forskjellige tilbud for enhver smak, alder og ambisjonsnivå.
Tidvis med Qigong på timeplanen, med instruktør Willy K.Pedersen! Hadebra har dessuten en
samarbeidsavtale med Akupunkturklinikken LAOGONG som innebærer hyggelige priser på
akupunktur for medlemmene!
